MAKANAN PENTING UNTUK WARNA KULIT LEBIH CERAH

Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produks pencerah kulit jika tidak  melakukan perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit sehat dan otomatis terlihat cerah. Makanan apa saja yang wajib di konsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam

BUAH JERUK
Semua jenis buah jeruk termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yan gmembuat kulit terlihat lebih gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kalli dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.

SAYURAN BERWARNA MERAH DAN HIJAU
Bayam, wortel, brokoli dan kawan-kawan mengandung banyak betakarotane yang berfungsi sebagai anti oksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat menggangu kesehatan kita.

IKAN
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu mengkonsumsi sarden, tuna atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Perlu kita ketahui ikan salmon baik untuk osteoporosis. Osteoporosis merupakan penurunan kualitas dan kuantitas kepadatan tulang. Padahal keduanya sangat menentukan kekuatan tulang. Dengan kindisi itu, penderita osteoporosis sangat rentan mengalami patah tulang atau frakrur. Pengobatan dan pencegahannya dapat ditunjang  dengan pengaturan makanan yang tepat. Salmon salah satu bahan makanan yang kaya akan vitamin D dan protein yang merupakan bahan yang baik untuk pencegahan osteoporosis. Vitamin D berfungsi membantu penyerapan kalsium dan fosfor. Protein diperlukan untuk menjaga produksi hormon dan faktor pertumbuhan yang diperlukan dalam pembentukan tulang. Selain baik untuk tulang, salmon kaya  EPA dan DHA yang bagus untuk pertumbuhan dan fungsi otak. Jadi protein yang terkandung di dalamnya dapat membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

ALPUKAT
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam dan masalah lain. Mengkonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

GANDUM
Gandum bisa di dapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfunsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.

MINYAK ZAITUN
Makanan yang paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.